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练习走猫步有助锻炼腹肌(图)-香港六会彩官方网,香港六会彩官方网站,香港六会彩官网,香港六会彩管家婆,香港六会彩管家婆彩图

来源:未知 时间:2021-09-16 19:29 浏览:

  健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。走路时应快慢结合,放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。

  踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。

  踮脚尖走路法。能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,今晚六彩现场开奖结果看图资料!像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。

  跨大步。能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。

  走猫步。能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。

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